białko na noc

Ja na Twoim miejscu bym nie robil treningu, mozesz sobie go przelozyc na sobote, przeciez nic sie nie stanie. Miesien nie odbudowuje sie w ciagu 1h. Przypominam, ze gdy trenujesz wlokna miesni "niszcza sie" ( nie wime jak inaczej to nazwac), a po treningu dostarczajac odpowiednia ilosc bialka dostarczasz materialu regeneracyjnego, ktory [...]

ok :) Wiesz.. to moje pierwsze CKD, wole sie uczyc na cudzych blędach ;) Bialko mi wyszlo w piatek i w sobotę 186g/kg mc. Czyli jakos 2,7g wiec jest zawyzone, ale z tego co się dowiedzialem to wiekszość osób na ladowaniach zawyża ilość białka. Koniu pisał ze nie ma to negatywnych skutków. Wiec piter, puki co zostajemy przy wersji ze duza ilosc [...]

[...] zapotrzebowanie i zacznij patrzeć na produkty, które Ci "leżą", a których nie lubisz a można je czymś zastąpić. Co dwie, trzy godziny jedz, zawsze pełnowartościowe białko, warzywa, tłuszcze na koniec, węgle nie na samą noc, ja jem przed treningiem a po piję wodę z miodem na przykład. To tak na szybko moje osobiste spostrzeżenia i rady. [...]

[...] superserie francuz leząc / ug. ramion 3s kickback / ug. ramion szt. łamaną (na szczyty) 3s prostowanie ramion na wyciągu / młotki 3s allachy 4s bieg 20' luźno po treningu białko-proch + mandarynka + jabłko 1h potem: kurczak, trochę indyka, białko-proch, jajka, brokuły, oliwa, orzechy (podzielone na 2-3posiłki) wstępne keto, jest ok, jutro [...]

[...] szynką z piersi kurczaka, majonezem, musztardą i plastrami sera 250 ml mleka w postaci kakao Wywal bułki.To jest już praktycznie noc i tu musi być prawie samo lub samo białko.Daj twaróg półtłusty lub białka jaj VI posiłek, przed snem 22 : 30 : Serek wiejski 150 gr Pieczywo czarne 1 łyzka stołowa oliwy z oliwek sól / pieprz do smaku Nie wiem [...]

[...] I tak w pracy cały czas - dziwne rewolucje jelitowo/żołądkowe - dlatego jadłem 1/2 z tego co normalnie jem - ale naszczescie sie udało wytrwac do końca. Teraz wrazie "w" łykam 4x rutinoscorbin,węgiel,gripex noc - jeszcze tylko 125g sera + oliwa (białko sobie odpuszcze) ... i lulu spac - mam nadzieje ze jutro bedzie lepie......*rwa!!!!

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/892a28acbaa44c7cbbc2ffacb6d5189f.JPG 10.04.2012 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/db53d6ff5bb44811afd068dea78ad9cd.JPG ZAŁOŻENIA 1800 kcal, 130 białko, 130 węgle, reszta tłuszcz. węgle w tej chwili u mnie oscylują między 100 a 130. plus - a raczej minus. Wywalam zboża. podejrzewam, że coś niezbyt mi służa, jedyne na co nie reaguje [...]

[...] gotowe. Smaki : Owoce leśne , Jogurt Wiśnia, Czekolada - genialne smaki które mi bardzo przypadły do gustu. Żona miała do mnie pretensje że wstaje i biegiem do kuchni robić białko zamiast normalnego śniadania. Mała ilość guarany pozwala wrócić do życia po przebudzeniu. AllDay - Profil EAA który zawiera jest genialnym uzupełnieniem dziennej [...]

26/ 01 TRENING: Klatka, tric 1. rozpietki maszyna 2s 2. wyc hantli 4s 3. WL skos w gore i w dol 4s 4. napinanie klatki hantlami 2s 5. rozpietki maszyna 3s 6. franc stojac 3s 7. wyciagi rozne wariacje 7s 8. ww 3s Robilem ruchy cale i sporo polowkowych tak dla innosci treningu 28/ 01 DIETA: 1, 2. Kurczak, ryz, ogorki 3. Zupa buraczkowa <- [...]

ja jak narazie stosuje bialko.glutamine i hmb... chyba jeszcze animal paka sproboje bo nie bralem... hades dobrze idzie!!! ja mc robie od roku dopiero! ostatnio kumpel mi pozyczyl takie haki i normalnie bosko bo nic nie wypadalo z rak.. i udało się 200x6 pozniej 230x2 i skusilo mnie na 250kg ale za bardzo juz sie naciagnolem... ostatnio mam [...]

[...] oliwa 19.00(w pracy tez nie było jak wczesneij) kasz jeczmienna piers z kurczaka warzywa oliwa 22.00(w pracy) twaróg z dodatkami(skorkza z cytryn,pomaranczy+słodzik+woda) razem białko 114g(zwierzece) tłuszcz 67g weglowodany 295g razem 2239kcal zleciało jako tako wegli ciut wiecej chodz jak szedłem spac o 00.30 to lekko zaczynało ssac w żołądku

Białko - 1.8g do 2.5g na kg masy ciała czyli 104,4 Tłuszcze - 0.8g do 2g na kg masy ciała czyli 46,4 Węglowodany - od 4g do 6.5g na kg masy ciała czyli 232 Dobrze licze? Ułożyć dietę w takich mniej więcej godzinach by się zabliźniały gdy pracuję na dzień i noc?np gdy mam tzw dniówki mogę jeść posiłek o 11 rano i gdy mam nocki też mogę jeść o 11 [...]

i wymieszaj bigos glowa. a powaznie dieta z dupy, zaprezentuje Ci ruchomy schemat, ktorego staram sie trzymac. posilek nr 1 - budzimy sie, organizm przez cala noc nie mial dostarczanej energii, wegle proste - platki owsiane, szybko przyswajalne bialko - wpc, jaja na miekko. orzechy wloskie, olej lniany. przedtreningowo - weglowodany zlozone, [...]

nocny posiłek ważny jak każdy , idealny na te porę jest twaróg którego białko wolno się wchłania i całą noc karmisz mięśnie

to ja sobie białko zaleję...najwyżej noc spędze na kiblu

[...] na tr.: nox Leucyna na treningu ...a porcja Bcaa - 25g po treningu zaraz po treningu: ester cell maxx 2x kre-k leucyna 5g ....po aero: vextrago 50g (potem carb Copmlex 50g0 białko 30g kolacja noc Bilans dnia Iloś krekreatyny w ciągu dnia: w DT = 10g w DNT = 6g Ilość węglowodanów w DT: 444g - z czego ~100g cukrów (stricte cukrów - bo nie wiem [...]

07.12.2014 No więc.. dzień teoretycznie NT i nawet aerobów miało nie być... ale.. :-) wczoraj mi się nie chciało wieczorem już na rowerek wsiadać... Dzisiaj rano poszedlem pobiegać, i wyszlo tego 51 minut/8,4km... Rewelka,muza na uszach, +1st... ehsz8-) Oprócz tego dzisiaj misjak nawet spoko, ale po obiedzie u teściowej stracilem rachubę w [...]

Cała moja wiedza na temat odżywiania pochodzi z ART'ów na SFD.. czytałem, że twaróg ma długowchłaniane białko i zapewnia go na całą noc.. tak samo jak z warzywami jest/było u mnie ich od cholery aż wczoraj wyczytałem, że okołotreningowo unikać.. co do tłuszczy z rana często robie jajecznice na oliwie z oliwek, biorę 1tab tranu i w planach jeszcze [...]

Cała moja wiedza na temat odżywiania pochodzi z ART'ów na SFD.. czytałem, że twaróg ma długowchłaniane białko i zapewnia go na całą noc.. tak samo jak z warzywami jest/było u mnie ich od cholery aż wczoraj wyczytałem, że okołotreningowo unikać.. co do tłuszczy z rana często robie jajecznice na oliwie z oliwek, biorę 1tab tranu i w planach jeszcze [...]

[...] jednym z elementów leczenia zaleconym przez lekarza będzie zakwaszenie moczu. Najprostszym sposobem jest podawanie kwasu askorbinowego, czyli witaminy C w małych dawkach. białko W moczu ludzi zdrowych wydalane są niewielkie ilości białka. Zwykle nie przekraczają one 100 mg na dobę. U tego samego człowieka stężenie białka w moczu, czyli tzw. [...]